Actualment hi ha més de 42 milions de trets etiquetats amb #Fitspo a Instagram (més 27 m més per a # múscul i 17 m per a # guanys). Això suposa una gran quantitat d’apiladors impulsats per creatina que alimenten la nostra fascinació i distorsionen la nostra percepció dels ideals corporals.



noi negre amb pinta acabada

Però, són aquestes imatges de la perfecció una representació precisa de la forma física? No segons la doctora Pippa Hugo, psiquiatra consultora de la Universitat d'Alacant Hospital Priorat . És difícil de determinar un ideal saludable per als homes, però sens dubte està lluny de l’ideal que es representa habitualment, diu ella.

Hugo afegeix que en el món obsessionat per la imatge actual, molts homes es dediquen a nivells d’exercici poc saludables per perseguir el que sovint és un objectiu impossible i, de vegades, amb greus conseqüències. Parlem amb experts de tot el món per pintar el quadre real de la salut.



Diferents traços

No és sorprenent que no tots neixem naturalment amb un marc de Cristiano Ronaldo i, com a tal, no podem esperar esculpir el mateix cos.

Tinc molts pacients de diferents mides i els músculs de les persones es desenvolupen de maneres diferents, diu Dr. Spencer Nadolsky , un metge especialitzat en la forma física i la nutrició. No hi ha músculs específics que demostrin que algú està en forma física, ja que totes les formes del cos són completament individuals.



És el que hi ha a l’interior

El bon aspecte només té profunditat de pell. És el que hi ha a sota d’allò que compta: en aquest cas, el greix visceral, que és el que s’emmagatzema a la cavitat abdominal i al voltant dels òrgans vitals.

[VF] és important quan es té en compte la salut, ja que majoritàriament està amagada, diu Nadolsky. Els nivells alts poden provocar un augment de la glucosa, alteració de la tolerància a la glucosa i dislipèmia, un factor de les malalties coronàries.



Tot i que el greix visceral no està a la vista, no s’hauria de descartar. Nadolsky afegeix que, tot i que no hi ha un percentatge recomanat (tot i que molts suggereixen que són òptims per sota dels 13), fins i tot els cossos més superficials poden amagar quantitats elevades.

Cintura no, no vull

Tot i que els cossos tenen totes les formes i mides, la cintura en expansió és un indicador universal de mala salut.

L'home mitjà en condicions físiques màximes hauria de tenir al voltant del 10% de greix corporal o menys, amb una circumferència de cintura inferior a 35 polzades, diu Nadolsky. És més difícil determinar la mida ideal de pit, braços i cames, ja que l’entrenament per a esports específics pot desenvolupar alguns músculs i descuidar-ne d’altres.

Més blanc que blanc?

Per suposat, un somriure de Hollywood forma part del cos perfecte, però els blancs nacrats són només una ombra de salut.

Les dents fortes sense càries, els farciments ni els tractaments del canal radicular són les dents més saludables, diu el famós dentista Dr. Richard Marques .

Si busca un somriure més alegre, Marques suggereix menjar aliments més blancs com pollastre, arròs i peix, beure líquids clars i evitar aliments molt pigmentats.

BMI Baby

L’índex de massa corporal (més conegut com a IMC) ha estat durant molt de temps un mètode per mesurar la malaltia relacionada amb el pes. Tot i això, les puntuacions altes no sempre signifiquen un risc elevat i no hi ha cap número daurat, de manera que no l’estresseu tret que el vostre metge digui el contrari.

L’IMC fa un gran treball a la projecció, però pot ser diferent de la perspectiva individual, diu Nadolsky. Tinc pacients que presenten un IMC en el rang de sobrepès o fins i tot obesos quan en realitat tenen una salut perfecta.

Parany del Sol

Com a òrgan extern, els beneficis d’un estil de vida saludable són més evidents a la nostra pell. Però, tot i que els cossos bronzats d’Adonis poden fer doble cops, el bronzejat no sempre és un signe positiu.

L’exposició acumulada als raigs ultraviolats pot provocar tons desiguals de la pell, que poden provocar un aspecte envellit prematurament però, el que és més important, augmenta el risc de càncer de pell, segons el consultor dermatòleg, Dra. Sharon Wong . La radiació ultraviolada també danya directament els nivells de col·lagen, generant arrugues, provocant una pèrdua de volum i afegint un aspecte corià a la vida posterior.

‘Roid Rage

No ens agrada trencar-lo, però els cossos impressionants de la gran varietat no sempre són naturals. Sylvester Stallone és només una de les celebritats que ha estat rebutjada portant Jintropin, una hormona de creixement xinesa, que insinua la pràctica més àmplia i perillosa de l’ús d’esteroides.

Els esteroides només han de ser prescrits per un metge, diu Hugo. Si s’utilitzen malament, les conseqüències físiques i psicològiques poden ser alarmants, des de lesions a ansietat, depressió i trastorns alimentaris.