Sexe, prendre el sol a la piscina, carregar-se a la batalla a cavall: hi ha certes coses a la vida que es poden gaudir millor sense camisa. Lamentablement, però, hi ha una cruel aflicció que privi els homes d’aquests simples plaers.



Els pits de l’home (mèdicament, ginecomàstia) sol ser el resultat d’un desequilibri hormonal, quan la proporció d’estrogen i testosterona d’un home es desplaça massa cap al costat femení. És un problema que afecta aproximadament la meitat de tots els homes, segons elCleveland Clinical Journal of Medicine.

Però això no vol dir que hagueu de començar a comprar a la secció de llenceria. Independentment de com les conreuis, es poden remeiar les glàndules manàries. El que no es pot deixar al gimnàs es pot amagar amb elegants armaris i el que no es pot amagar, en casos extrems, es pot treure amb l’ajut d’un professional qualificat.



Què són els pits de l'home?

De totes les indignitats que l’edat empeny sobre el vostre cos, és possible que sigui més difícil d’estomacar una inflor sobtada al pit.

Els moobs de l’home són causats per la formació d’un excés de greix o teixit mamari, que dóna l’aspecte dels pits. Per als malalts, pot ser un problema extremadament vergonyós, que pot provocar problemes d’autoestima, confiança corporal i una disminució general del benestar mental.



Ginecomàstia VS Pseudoginecomàstia

Si teniu alguna possibilitat de desfer-vos del vostre, és important saber com hi van arribar en primer lloc. Segons el doctor Dennis Wolf a La clínica privada de Harley Street , hi ha dos tipus principals.

La ginecomàstia és un veritable augment del teixit mamari al pit masculí, diu. Tots els mascles tenen algun element del teixit mamari i, de vegades, pot créixer a causa de la fluctuació hormonal o del pes. Ocasionalment, això també es pot deure a l'ús d'esteroides; us estem mirant, conillets de gimnàs.



La pseudoginecomàstia, afegeix, és un augment de l’aspecte del pit, però no només pel teixit mamari. En la majoria dels casos, es tracta d’una combinació de greixos i glàndules, però principalment greixos. La causa d'això és la fluctuació del pes.

Per tant, per desglossar-ho: ginecomàstia = augment del teixit mamari relacionat amb l’hormona; pseudoginecomàstia = pits engrandits a causa d'un augment del greix corporal.

Per què aconseguim els pits de l'home?

Per tant, teniu els moobs com Jabba. La vida no és justa, oi? Bé, no, això hauria de ser obvi. Tanmateix, pot haver-hi certes coses que contribueixen als vostres abundants cors que estigueu al vostre control. Tot i que no es garanteix que tallar sucre o triar una crema hidratant nova aplani el pit durant la nit, alguns ajustaments de l’estil de vida poden tenir un efecte positiu.

L’obesitat

Consumir més calories de les que es consumeixen és una manera segura d’engreixar-se. I un lloc que el pes podria escollir apareix al pit.

Els mals hàbits alimentaris no només augmenten el greix, sinó que aquest greix addicional crea un desequilibri d’una hormona anomenada leptina, que pot inhibir la producció de testosterona, cosa que empitjora encara més.

Edat

És possible que hàgiu adoptat la calvície, que hàgiu explorat una crisi de mitja vida i que hàgiu desenvolupat un ventre premiat, però la vida encara no us acaba. Just quan pensàveu que no podia haver-hi maneres noves perquè la vellesa us pugui arruïnar: els pits de l’home.

A partir dels 50 anys, la producció de testosterona en homes comença a esgotar-se ràpidament . En arribar als 80 anys, els seus nivells han caigut entre el 20 i el 50%, de manera que, a mesura que envelliu, es fa més difícil mantenir a ratlla un pit més ple.

Consum excessiu d’alcohol

Els pits grossos i un embotit no són exactament els primers llocs a la llista de coses que volen la majoria dels nois, però a la llista d’efectes secundaris desagradables d’alcohol, sí que hi són.

No és cap secret que beure massa coses bones pot fer que engreixi. Però, sobretot, les cerveses amb llúpol augmenten els nivells d’estrògens, estimulant la producció de teixit mamari.

Productes naturals a base d’oli

Aquest oli de bar i de card de lavanda pot fer brillar la perruca de la barbeta com la rosada del matí en un prat alpí, però podria amagar un fosc secret.

La investigació ha demostrat que l’ús de productes que contenen ingredients naturals a base d’oli com l’espígol i l’oli d’arbre de te pot causar un desequilibri hormonal quan s’absorbeix al torrent sanguini a causa de les seves propietats semblants als estrògens.

Ús d’esteroides

Si sou un germà de bombolles d’esteroides, sabreu que la vostra droga il·legal que trieu està dissenyada per fer que certes parts del vostre globus creixin (mentre que possiblement redueixen d’altres). Tot i això, estem disposats a arriscar-nos a suposar que la part del cos que voleu créixer probablement no siguin els vostres melons.

Els esteroides anabòlics són essencialment testosterona sintètica, alguns dels quals poden ser convertits en estrògens pel cos. Quan això passa, pot causar ginecomàstia i alguns pectorals amb bombolles sospitosos.

Malaltia

És rar, però la tendresa o la inflor a la zona del pit poden ser indicatius d’una afecció mèdica subjacent, com ara insuficiència renal, malaltia hepàtica o síndrome de Klinefelter, el nom que rep un home quan neix amb un cromosoma X addicional.

Si observeu algun canvi al pit que no pugui atribuir-se al fet que els cervells i els embotits no es puguin embolicar, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per trobar l’arrel del problema i trobar una cura.

com portar una gorra de conducció

Com desfer-se dels pits de l'home

A més de canvis d’estil de vida més petits, també hi ha diversos passos proactius que podeu fer per desterrar definitivament els pits no desitjats. Però abans d’emprendre el camí cap a la llibertat de pit pla, sempre val la pena consultar primer el vostre metge.

Boicot a The Burgers

Si realment voleu aprimar-se i, en conseqüència, els vostres pits, una bona dieta hauria de ser el primer port d’escala.

Si reduïu la ingesta de carbohidrats, canvieu el sucre i canvieu el greix amb carns magres i molta proteïna, us començarà bé. La fruita i la verdura també són amics teus. En resum, cal que busqueu una dieta sana i equilibrada per acomiadar-vos d’aquests moobs.

Feu-vos una suor

La pèrdua de greix corporal depèn en gran mesura de la dieta, però tocar el gimnàs sens dubte accelerarà les coses i us quedarà en forma i tonificarà en el procés.

No només això, el bombament de ferro augmenta la testosterona, que és exactament el que necessiteu per aconseguir un conjunt de pessetes de lloses pavimentades.

Estireu aquestes pastilles

De la mateixa manera que un tipus de medicament incorrecte pot causar problemes que condueixen a la ginecomàstia (considereu que els moobs són un càstig del vostre cos), els tipus adequats poden ajudar-los a solucionar-los.

Si el culpable de l’augment de la mida de la tassa és un malestar en els nivells de testosterona i estrògens, hi ha medicaments disponibles per ajustar el desequilibri hormonal i reduir els símptomes.

Cirurgia de reducció de Moob

En casos greus de ginecomàstia, cap quantitat de trotar, aixecar-se, fer dieta o altres canvis en l'estil de vida us alliberarà del pit. Si entrau en aquesta categoria, no us desespereu, encara hi ha una opció.

La cirurgia de reducció de mama és ara un dels procediments estètics més comuns entre els homes. Feu una investigació exhaustiva i reserveu una consulta amb un cirurgià que trobarà la millor manera de manejar el vostre cas.

Com vestir-se per a homes pits

Per molt que valorem la seva capacitat per transformar l’aspecte d’algú, la roba sola no és suficient per resoldre el que és un problema mèdic complex. Tot i això, us sorprendrà saber quina diferència pot fer a la superfície una coloració intel·ligent barrejada amb un ajust afavoridor. Proveu aquests tres consells per enganyar-vos cap a un cofre 2D.

Ajust

Independentment de la forma del vostre cos, la roba sempre ha de penjar-se de manera informal, en lloc d’aferrar-se al vostre cos, però sobretot en aquest cas, quan l’objectiu és ocultar grumolls i bonys.

No cal dir-ho, però no porteu samarretes massa ajustades, diu l’estilista Sarah Gilfillan, que va fundar el servei d’estil personal dels homes. TailoringLab . En lloc d’això, opteu per coses que s’adaptin però es desnatinin sobre el pit.

La tela també pot marcar una gran diferència. Per a les samarretes, trieu alguna cosa en un teixit dens o de color picat o similar que tingui més estructura, en lloc d’alguns disquets com una mescla de lli o cotó prim, afegeix Gilfillan, que també suggereix qualsevol cosa teixida amb estirament o lycra.

Estil

Acomiadeu-vos de les gepes sentint selectiu amb quin estil de roba ompliu el vostre armari. Alguns disminuiran l’aparició de la ginecomàstia de manera molt més eficaç que d’altres.

Les samarretes s’adapten millor a aquest problema, ja que solen ser més gruixudes, diu Gilfillan. Les butxaques de pegat amb botons d'una camisa més informal cobreixen la zona, però tingueu cura de les butxaques a camisa formal , que pot acabar cridant l’atenció.

A més de ser una sortida directa del llibre d’estils, les capes també poden ajudar, amb Gilfillan suggerint una samarreta casual o un shacket sobre una samarreta.

Feu que el color sigui també el vostre company. El clobber fosc és ben conegut pels seus efectes d'aprimament, però no us limiteu al negre ni al blau marí. Per què no proveu alguna cosa d’oliva, de cerceta o de bordeus?

Patró

Sabem què estàs pensant, els patrons criden l’atenció en lloc de desviar-lo. La qual cosa és cert, però, en ser intel·ligent, el podeu utilitzar per dissimular una àrea problemàtica.

Tria els tops amb un patró global, que seran més perdonadors i distreuran la vista, diu Gilfillan. Tanmateix, eviteu els logotips, ja que sovint es troben al nivell del pit i criden l'atenció.

La textura, que gràcies a les tendències del patrimoni i de la roba de treball mai és una mala elecció, també pot funcionar de la mateixa manera. Si es tracta d’una camisa formal, busqueu textures com ara una espiga o una camisa d’Oxford que siguin més gruixudes i amb menys probabilitats d’aferrar-se o de veure’s.

L'entrenament per desfer-se dels pits de l'home

Les premses de banc sense fi no us reduiran el pit. Per assegurar-vos que ompliu la camisa de la manera correcta, us heu de centrar en exercicis que funcionin el màxim de músculs possible. Com més músculs es mouen, més treballa el cos, diu Leo Savage, un entrenador personal al gimnàs de luxe de Londres Tercer espai qui recomana moviments compostos que reclutin els músculs més grans del cos, com pesos morts, posicions a la gatzoneta i flexions.

També heu d’augmentar el vostre cardio. Els teixits grassos animen el cos a convertir la testosterona en estrògens. La crema de greix ajuda a reconfigurar les vostres hormones, de manera que els aliments es converteixen en músculs i no en 'moobs'. Però l’arma més potent de la guerra contra la vergonya basada en el pit és el metall pesat. L’augment de pes augmenta els nivells de testosterona, cosa que ajuda a reequilibrar les hormones.

Seguiu aquest circuit d’elevacions del cos total tres vegades a la setmana per encendre el greix, augmentar el múscul i oferir-vos adob als vostres moobs.

Escalfament: Sprints de fila

Remar a un ritme suau durant dos minuts perquè la sang flueixi. A continuació, canvieu entre intervals del 100% d’esforç durant 20 segons, amb 10 segons de descans. Repetiu-ho vuit vegades per augmentar el metabolisme i augmentar la crema de greixos fins i tot després d’haver sortit del gimnàs.

Circuit de resistència

Aquest entrenament fa parelles d’exercicis al cos superior i inferior del cos, conegut com a superconjunt, per derivar la sang entre músculs distants. Això manté la freqüència cardíaca elevada i proporciona als músculs més temps per recuperar-se per poder aixecar més pes, amb menys temps de descans.

Realitzeu un joc de cada exercici i, a continuació, moveu-vos al seu company immediatament, abans de prendre 60 segons de respiració. Repetiu cada superconjunt quatre vegades i, a continuació, passeu a la següent.

Superconjunt 1

Pes mort: 4 × 8 repeticions
Poseu-vos amb una barra a terra al davant, a prop de les canyes. Agafeu-vos cap avall per agafar la barra, mantenint el pit alçat i el pes sobre els talons. Conduïu els malucs cap endavant per aixecar la barra del terra i, a continuació, baixeu lentament la posició inicial. Repetiu.

Premsa militar: 4 × 10 repeticions
Poseu-vos dret amb els peus units, amb una barra al davant del pit, amb els palmells cap endavant. Traieu el nucli per mantenir l'esquena recta mentre conduïu la barra cap amunt i per sobre del cap. Feu una pausa a la part superior i baixeu lentament. Repetiu.

Superconjunt 2

Barbells squat: 4 × 8 repeticions
Poseu-vos amb una barra a les espatlles. Empenyeu els malucs cap enrere per ajupir-lo lentament, mantenint el pes sobre els talons i el pit cap amunt. Enfonseu-vos el més a fons possible, feu una pausa i torneu a la posició inicial. Repetiu.

Si no podeu posar-vos a la gatzoneta amb una barra, manteniu-ne dos a l’altura de les espatlles.

camisa blava i corbata blava

Premsa al pit amb manuelles: 4 × 12 repeticions
Acuéstese sobre un banc amb una manuella a cada mà, amb els palmells cap als dits dels peus. Enganxeu els músculs del pit per augmentar els pesos. Bloqueja els braços i fes una pausa a la part superior i baixa lentament. Repetiu.

Superconjunt 3

Estirs amb mancuerna: 4 × 12 per cama
Agafa un parell de manuelles i posa't de peu subjectant-los als costats. Avanceu amb el peu dret el més lluny possible, doblegant-lo de manera que el genoll posterior gairebé toqui el terra. Torneu a peu fins a situar-vos a través del taló davanter i repetiu.

Després de 12 repeticions, canvieu a l’altra cama.

Fila de peses: 4 × 8
Agafeu una barra i doblegueu-vos cap endavant perquè quedi penjat davant vostre, amb el tors a 45 graus del terra. Feu servir els músculs de l’esquena per tirar la barra a l’estómac: imagineu que estrenyeu una pilota de tennis entre els omòplats. Pausa, baixa lentament i repeteix.