Els exercicis amb peses són una manera senzilla d’actualitzar el vostre arsenal físic obtenint resultats extraordinaris amb el kit bàsic. Aquesta és la nova manera de posar-se en forma segons un dels entrenadors personals més importants de Londres.

Colpejar al gimnàs és només el primer pas. Assegureu-vos que allò que s’ha tapat durant deu mesos val la pena que es mostri amb la nostra guia de preparació prèvia a les vacances.

El mercat de les sabates per córrer és enorme i hi ha tants models que és fàcil de trencar al primer obstacle. Utilitzeu aquesta exhaustiva guia experta per trobar les sabates de córrer que us impulsaran al vostre proper PB amb estil

En parlar amb Business Insider, l’entrenador personal Max Lowery revela per què no necessiteu un batut de proteïnes per arrencar-vos i per què els batuts de proteïnes us poden resultar dolents.

Els avantbraços són els llocs més difícils d’orientar de la part superior del cos. Però, treballant en aquests millors exercicis de l'avantbraç, tindràs dificultats per estirar aquestes mànigues.

Voleu perdre greix de forma ràpida però saludable? Aquesta guia us ajudarà a tallar el greix el més ràpidament possible, ja sigui que tingueu algunes pedres per canviar o simplement vulgueu retallar una mica d’excés de pes

Quan l’entrenament del pit s’atura, bé, funciona; val la pena vestir, més que prémer, per impressionar. Utilitzeu aquests cinc moviments d’estil subtils per afegir polzades a la part superior del cos.

Els plans d’entrenament per a homes que cremen greixos, construeixen músculs i us ajuden en general (o en forma), sigui quin sigui l’objectiu físic.

Aquest entrenament burpee és un assassí. No hi ha dues maneres. Però, domina-ho i afegiràs un forn sòlid que crema greixos al teu arsenal.

Un entrenament corporal d’estiu no ha de trigar la meitat de l’any. Utilitzant una barreja de pesos de metalls pesats i circuits d’alta intensitat, podeu crear un físic de vacances en quatre setmanes, si esteu disposat a patir-ho.

El mercat del fitness està inundat de suplements de reforç de testosterona, però realment funcionen? Amb l’ajut d’experts destacats descobrim la veritat sobre els nivells de T.

Fer-se més fort no només consisteix en la mida. Des de l’aixecament de treball muscular pesant fins a l’accessori, aquests són tots els passos que heu de seguir per augmentar la força.

Una bona postura és la clau per a una millor salut, un cos més fort i una major confiança. Però és probable que la vostra postura estigui apagada, cosa que augmenta el risc de lesions. Aquí teniu la guia experta per prendre decisions i corregir-les.

A mesura que envellim, la forma en què el cos es manté en forma i la salut canvia. Així que apreneu dels millors entrenadors personals del Regne Unit a resoldre problemes habituals de crema de greixos al llarg de les dècades.

El kettlebell ho fa tot. Des de la formació de músculs fins a l’augment del cardio, és una peça versàtil del kit de gimnàs que no us podeu permetre. Aquest és l’últim entrenament de kettlebell amb moviments per dirigir-se a tots els objectius de condicionament físic.

Quan es tracta d’encendre calories, és important saber quins exercicis us donen més cops i quins són els esquibs humits. Aquests són els nostres antincendis certificats: els millors exercicis per ajudar-vos a perdre pes.

Des de no dormir prou fins a un mal llenguatge corporal i menjar massa sucre, aquí teniu 10 coses que potser no sabeu que redueixen els nivells de testosterona.

Els abdominals només són bons per donar-vos una mala esquena. A continuació s’explica com es fabriquen realment els abdominals de sis paquets.

Aquests entrenaments de glutis són fàcils d'ignorar, però augmentaran greument la vostra potència i estabilitat. I si feu exercici per construir les cames, són especialment importants.

Els entrenaments amb tríceps són una de les parts més ignorades per entrenar els braços al gimnàs. Aquest entrenament de tríceps, format per una sèrie d’exercicis clau de tríceps, és la drecera que desitgeu tots els braços més grans.