L’humil tassa de te té molt a respondre. No només és l’orgull de Gran Bretanya, un lubricant social, i la millor manera de lluitar durant una dura tarda a l’oficina, sinó que també protegeix la vostra salut de més maneres del que us podíeu imaginar.



El te negre, l’olong i el te verd provenen de la mateixa planta, la Camellia sinensis, diferenciant la quantitat de fermentació de les fulles de te. El te negre es fermenta completament, es parcialment i el te verd no fermenta. Això significa que el te verd, en particular, presenta avantatges que milloren el benestar que altres tipus. En haver estat menys processat, conserva un nivell més alt de polifenols protectors: potents antioxidants coneguts per protegir contra les malalties, millorar les funcions quotidianes del cos i augmentar l’alerta mental.

Gairebé tot el te verd prové de les muntanyes de l’Àsia oriental, on es cultiva en altitud i sovint es recull a mà, que es creu que proporciona un sabor més dolç i menys amarg. Al Japó, Sencha és el tipus de te verd més popular, que produeix un te groc / verd amb un sabor dolç i herbós. El matcha, en canvi, està fet de fulles de te verd que creixen a l’ombra i produeixen més clorofil·la. Aquestes fulles es molen en pols abans de barrejar-les amb aigua bullent.



Però, als Estats Units o al Regne Unit, és probable que trobeu el te al supermercat, ja sigui com a fulles fresques o en bosses de te. Però no penseu que només podeu tirar una bossa a una tassa i ja esteu bé. No, per obtenir realment els beneficis del te verd, hi ha alguns passos que heu de seguir ...

Com beure’l

Primer de tot: si seguiu la ruta de les fulles soltes, eviteu les fulles més velles. Qualsevol cosa dels darrers quatre mesos ha superat la seva frescor òptima i no té lloc a la tassa. En cas contrari, mantingueu les fulles en un recipient hermètic un cop obertes per tal de mantenir el contingut de fitonutrients el major temps possible.



El següent punt a destacar és que la temperatura i el temps de remull tenen un efecte significatiu en els trets que milloren el benestar del te. Per obtenir els millors resultats, bulliu l'aigua i deixeu-la refredar dos minuts abans d'abocar-hi el te. Al cap de dos minuts, filtreu les fulles de te o traieu la bossa. Encara més (o si l’aigua és més calenta), corre el risc de trencar la catequina antioxidant del te, reduint així les seves propietats que augmenten la salut.

bones marques de rellotges per a homes

Ara que ho hem deixat de banda, hi ha alguns punts breus a tenir en compte. No prengueu te verd amb l’estómac buit ni després de prendre medicaments. I com que el contingut és ric en cafeïna, no el subministreu per la vostra tassa de camamilla nocturna.



Els avantatges ...

Accelera el metabolisme i augmenta la pèrdua de pes

Les qualitats que augmenten el metabolisme del te verd s’han promocionat durant molt de temps. I, per descomptat, com més ràpid sigui el vostre metabolisme, més ràpid cremareu amb l’excés de calories, tall de greix corporal en el procés.

Això es deu en part al contingut de cafeïna de la beguda, que us ajuda a moure’s i a cremar calories. Però el te verd també ajuda d’una altra manera, ja que el seu EGCG antioxidant ajuda a descompondre el greix a nivell cel·lular, cosa que permet transportar-lo al torrent sanguini i emportar-lo.

Pot augmentar la concentració

Tots hem sortit a fer una prova d’emergència amb el barista quan arriba la caiguda de les 3 de la tarda. Però el te verd pot ser una opció millor que el que venen a la cafeteria. Entre els seus principals estimulants hi ha la cafeïna, la teobromina i la teofilina, que demostren que augmenten l’enfocament cerebral i milloren l’estat d’ànim.

Mentrestant, el te verd també és ric en aminoàcid L-teanina, demostrat que té un efecte calmant sobre el sistema nerviós. En combinació amb el seu efecte estimulant, es pot combinar per millorar la funció cerebral i calmar-vos. Essencialment, els vostres terminis no tenen cap oportunitat.

Pot ajudar a prevenir la disminució mental

El te verd no només augmentarà la funció cerebral a curt termini, sinó que també hi ha proves que suggereixen que pot protegir la vostra matèria grisa contra afeccions a llarg termini, incloses les malalties d’Alzheimer i Parkinson.

crec que l'he trobat

La malaltia neurodegenerativa més freqüent i la segona més freqüent, respectivament, es pot mantenir ambdues augmentant les tasses diàries. Segons diversos estudis, la catequina antioxidant del te verd és la que ajuda a protegir els neutrons que d’una altra manera es veurien afectats.

Pot reduir els DOM post-entrenament

El dolor muscular d’aparició tardana és el desgast de l’existència del gimnàs. Especialment després del dia de les cames. Afortunadament, el te verd està ple d’antioxidants que poden ajudar a reduir la inflamació eliminant els radicals lliures de les zones ferides, accelerant la recuperació i reduint el dolor.

Els polifenols del te verd, inclosos els flavonoides i les catequines, són especialment experts en això. Però l’antioxidant més potent és l’epigalocatechina-3-galat (EGCG), demostrat que tracta una àmplia varietat de malalties.

No us farà tan ansiós com el cafè

Els blancs plans que cauen poden deixar-vos encès i ple de nerviosisme. El te verd, en canvi, us ajudarà a augmentar el vostre estat d’ànim, sense la caiguda de la nit. La raó és una distinció en el contingut de cafeïna. Una tassa de te verd conté aproximadament 35-80 mg de cafeïna, mentre que la mateixa quantitat de cafè pot contenir entre 100 i 400 mg per tassa.

Però la cafeïna està lluny de l’enemic. Amb moderació, pot bloquejar els receptors d’adenosina al cervell, permetent una major activitat cerebral més llarga.

Redueix el risc de diabetis tipus 2

La diabetis tipus 2 depèn de factors d’estil de vida, concretament de la manca d’exercici i el consum excessiu d’hidrats de carboni.

Actualment afecta centenars de milions de persones a tot el món. Però, en la majoria dels casos, es pot prevenir. A més de reduir el sucre i fer més exercici, proveu el te verd. Ajuda a reduir els nivells de sucre a la sang i a millorar la sensibilitat a la insulina, cosa que significa que el sistema regulador de la insulina continuarà funcionant correctament. De fet, un estudi japonès va trobar que el consum regular de te verd reduïa significativament el risc dels participants de desenvolupar diabetis tipus 2.

T’ajuda a tenir cura del teu cor

Les malalties del cor, l’ictus, la pressió arterial alta i altres malalties del cor i dels vasos sanguinis es poden combatre amb el te verd. Això ho fa ajudant a regular el colesterol.

Concretament, augmenta l’augment dels nivells antioxidants de la sang, que protegeix les partícules de colesterol LDL de l’oxidació, una causa clau de malalties del cor. De fet, un estudi publicat al Journal of Biological Chemistry va trobar que la probabilitat d’atac cardíac disminueix amb el consum de poques tasses de te verd al dia.

Millora la força òssia

Disminuir la densitat òssia és una preocupació fonamental a mesura que envellim. Però es pot contrarestar amb un entrenament amb peses regular. I, aixecant una tassa.

Això pot ser degut a que el te verd és alcalí i, per tant, ajuda a prevenir la formació de minerals dels ossos, que d’altra manera s’utilitzarien per contrarestar l’acidesa de la sang i mantenir un PH equilibrat. Així, de fet, us feu més forts sense sortir de casa.

es pot portar texans a l’estiu

Manté la salut de la pell

Arrugues i altres signes d’envelliment generalment no es consideren un bon aspecte. A no ser que sigueu Liam Neeson, és a dir.

Sigui com sigui, el te verd pot ajudar reduint els danys causats pels radicals lliures a la pell, mentre que les seves propietats antiinflamatòries ajuden a mitigar els danys causats per factors ambientals, inclosos els solars. És més, fins i tot ajuda a alleujar la psoriasi reduint la irritació.

Us pot ajudar a viure més temps

Si heu arribat fins aquí, ja sabeu que el te verd és increïble. Però potser no sabreu que us pot ajudar a viure més temps. De fet, es demostra que beure te verd condueix a un risc reduït de mort per diverses causes. Un altre estudi japonès va trobar que els homes i les dones que bevien 5 tasses al dia eren un 76% menys propensos a morir durant el període d'estudi de sis anys. Això es deu en part al fet que el te verd pot ajudar a prevenir el càncer, inclòs ...

Càncer de colon
Un estudi de 70.000 dones xineses va trobar que els bevedors de te verd tenien un risc molt menor de desenvolupar càncer colorectal. I, tot i que les dades no esmentaven els homes, es creu que el te verd tindria un efecte similar. De tota manera, no hi ha cap mal en abocar-se una tassa.

Càncer de pròstata
El tipus més freqüent de càncer masculí es podria prevenir mitjançant la reducció de cinc o més tasses de te verd al dia. De fet, un estudi va comprovar que els homes que havien recuperat les coses verdes reduïen a la meitat el risc de desenvolupar càncer de pròstata en comparació amb els homes que bevien menys d’una tassa al dia. És hora de fer una cervesa?