L’edat és el que penseu que és, va dir una vegada Muhammad Ali. Ets tan vell com et penses. És un bon pensament, oi? Això, amb la mentalitat adequada, pot semblar-se més jove. Encantador.



Per a aquells que no surem com les papallones en l’àmbit metafísic, però, el primer visible signes d’envelliment realment pot picar. Aquella primera arruga, aquell primer cabell gris. Totes aquestes coses poden tenir un impacte molt negatiu en la vostra autoestima en una societat que idolatra tant la joventut que embotellem la llet materna real i la venem com a producte anti-envelliment.

Si, com nosaltres, generalment esteu d’acord amb la idea d’envellir (un pas més cap a aquesta pensió i tot), però sempre voleu tenir el millor aspecte, hi ha maneres de mitigar els efectes més perjudicials del temps. Des de què fer amb la barba fins al sí, el botox, aquesta és la vostra guia per Benjamin Buttoning.



Neteja els teus cabells grisos

Ja sigui que els considereu un signe de saviesa (o simplement que comenceu a fer-vos mags), els cabells grisos són un dels primers signes de l’envelliment, amb la majoria d’homes que observen els primers a la trentena. Arribar a l’ampolla, però, no hauria de ser el primer reflex.

Mantingueu-vos allunyats dels tints per al cabell, diu Natalie Angold, perruquera de Ruffians a Shoreditch. La pigmentació de la pell s’aclareix naturalment a mesura que envelleix i la pigmentació del cabell funciona amb això. Així que, per subtils que siguin els resultats que se us prometen, el color del cabell embotellat no us farà tornar la joventut. En tot cas, només ressaltarà el grau de devastació que té per haver-lo perdut.



com portar una jaqueta home

En el seu lloc, aprofiteu al màxim els panys acabats de plata. Proveu d’utilitzar un xampú platejat un o dos cops per setmana per ajudar a eliminar els cabells grisos de tots els tons grocs i clavats, afegeix Angold. Una lliçó de teoria del color: com que el xampú platejat conté un pigment morat (i perquè el morat es troba oposat al groc de la roda de colors), funciona neutralitzant qualsevol matis groc als cabells grisos.

Això també passa quan els pentinats curts s’imposen. A causa de la seva textura una mica més rugosa, els pèls grisos tendeixen a 'sortir' del cuir cabellut, cosa que significa que els pentinats més curts es mantenen ordenats al voltant de les orelles i el coll funcionen millor.



Utilitzeu SPF

És clar, ja ho heu escoltat, i sí, sabem que és avorrit, però l’exposició al sol és la principal causa de l’envelliment visible. No és una de les causes principals, la causa principal. El que significa que, tot i que fumar definitivament no és bo per a la pell, no portar SPF probablement sigui pitjor.

Cirurgià oculoplàstic i estètic Dra. Maryam Zamani i un estudi publicat a Annals of Internal Medicine va trobar el mateix. El SPF ajuda a prevenir els danys UV que poden augmentar el fotoenvelliment, diu ella. Prevé la pigmentació, disminueix la velocitat de degradació del col·lagen i evita les línies fines i les arrugues.

Cal dur-lo cada dia? La resposta breu, si voleu semblar més jove del que sou, és sí. Recomano a tothom que porti un SPF 30 o superior, i que augmenti amb aplicacions freqüents si va a un destí assolellat o d’esquí, diu ella.

Dormir més

Tots sabem que el son és important, encara que només sigui pel fet que ens sentim com una bossa de crancs trencats quan no en tenim prou. Però el kip d’una bona nit també juga un paper clau per mantenir-te jove.

Un estudi del Centre Mèdic Case Hospitals de la Universitat va trobar que els subjectes que no dormien bé presentaven més signes d’envelliment de la pell, incloses les línies fines, una pigmentació desigual i una elasticitat de la pell reduïda.

Això es deu al fet que els ulls tancats ajuden la pell a regenerar-se i reparar-se de diverses maneres, incloent la promoció de l’hormona del creixement humana (que augmenta la producció cel·lular), la reducció de la inflamació (que pot conduir a la pell seca) i la reducció dels nivells de cortisol del cos (que poden conduir a la degradació del col·lagen i accelerar la formació de línies i arrugues).

Quant de temps necessiteu entre els llençols per estar fresc? Entre les set i les nou hores és millor, segons la National Sleep Foundation. Estem disposats a escoltar-los al respecte.

Domeu la vostra barba

No és que necessiteu el diariEcologia conductualper dir-te (encara que sí) però pèl facial envelleix un home. Per què, si no, tants de nosaltres vam passar la nostra adolescència demanant als déus de la barba que fessin créixer més ràpidament la nostra pelusa?

Un senyal de maduresa física, virilitat i domini, el pèl de la cara d’un home l’envelleix a l’instant, per bé o per mal. Com passa amb la majoria de coses dels vint anys, podeu sortir-se’n de la vida salvatge, però arribeu als trenta, i sobretot quan arribeu als quaranta, les barbes grans i indisciplinades tenen més aspecte de Rumpelstiltskin que un executiu de discogràfica nínxol.

A mesura que envelliu, perdeu la definició a les galtes i a la línia de la mandíbula, de manera que mantenir la barba ben cuidada us ajudarà a tenir menys edat, diu Angold. Un estil curt i ordenat és el millor, sobretot si teniu els cabells grisos a la barba, que tendeixen a semblar més densos en barbes més llargues.

El mateix passa amb les celles, les orelles i els cabells del nas; tot plegat, a causa dels canvis hormonals, tendeix a créixer més ràpidament i a espessir-se un cop arribes a l'edat mitjana. Armeu-vos amb les eines adequades: un tallador de barba, un joc de detalls i una mica d’oli és un bon lloc per començar, per controlar-ho tot.

Invertiu en crema per als ulls

Els vostres ulls es podrien conèixer com les finestres de l’ànima, però la pell que els envolta té un propòsit diferent: fer saber a tothom quant de temps teniu a la dent. Juntament amb les línies frontals, els peus de gall són les primeres arrugues facials que es desenvolupen i comencen a formar-se ja a mitjan vint-i-vint anys.

La primera línia d’ofensa? Cremes per als ulls. Tot i que no faran miracles, poden ajudar a reduir l’aparició de línies fines i arrugues, a més de fer que la teva pell sembli més fresca.

Cerqueu ingredients que bloquegin la humitat com ceramides, pèptids i àcid hialurònic, diu Zamani, que té el suport deThe Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, que va trobar que les cremes amb àcid hialurònic reduïen fins a un 40% la profunditat de les arrugues. Ingredients com la cafeïna i l'extracte d'escorça també poden ajudar a desintoxicar els ulls i reduir la inflor, fent que semblin més brillants i més joves.

Desplegueu els retinoides

No és un exèrcit d’una novel·la de ciència-ficció, sinó una classe poderosa de compostos antienvelliment, els retinoides són l’arma secreta en la lluita contra els estralls del temps.

Desenvolupats originalment per tractar l'acne, els retinoides són derivats de la vitamina A que s'han comprovat a la revistaIntervencions clíniques en l'envellimentper reduir l’aparició d’arrugues i taques marrons augmentant la producció de col·lagen i augmentant la rotació cel·lular. Tenint en compte la potència d’aquestes cremes i sèrums, la majoria només estan disponibles amb recepta mèdica i també poden fer que la pell es torni vermella, seca i escamosa.

El cosí dels retinoides, menys fort però eficaç, és el retinol. Disponible sense recepta, el retinol s’utilitza generalment en productes amb una concentració del 0,05 a l’1%, de manera que és més suau per a la pell. Dit això, qualsevol producte retinol s’ha d’utilitzar amb moderació al principi, per tal de permetre que la pell s’ajusti. Comenceu amb una quantitat de mida de pèsol cada dos dies durant les primeres setmanes i, sempre que la pell no reaccioni negativament, considereu augmentar la freqüència per obtenir una cara lliure de solcs.

Pateu els hàbits

Sucre, mantenir-se fins a la tarda, prendre el sol. Si només sembla que les coses divertides de la vida inicien el procés d’envelliment, és perquè sí. Tots ells. Incloent fumar i beure alcohol. Ho sento.

A més del càncer de pulmó, malalties del cor i ictus, el Departament de Dermatologia Geriàtrica i Ambiental de la Universitat de Nagoya va concloure que els cigarrets també fan que la pell envelleixi prematurament, trencant gradualment tant l’elasticitat com el col·lagen que la pell necessita per mantenir el seu millor aspecte. Mentrestant, l’alcohol no només fa el mateix quan es consumeix en excés, sinó que també deshidrata el cos, dilata els vasos sanguinis de la cara (hola, rosàcia) i provoca un somni nocturn deficient.

Per tant, si voleu donar-los la millor oportunitat als vostres gens, feu servir els palets de la mort i limiteu la vostra picada a no més de dues begudes al dia. Ningú va dir que això anés a ser fàcil.

Atenció

Pobre postura té un mal aspecte, per molt que hi hagi espelmes al vostre pastís. No obstant això, amb l'edat, cada vegada és més difícil posar-se dret, ja que el cartílag entre les vèrtebres de la columna vertebral comença a endurir-se i reduir-se. Tot i que no podeu aturar el procés, hi ha mesures que ajudaran a calmar els seus efectes.

Mantingueu l’esquena del senyor Burns enfortint el nucli, els glutis i els isquiotibials, tots els músculs principals que us mantenen drets, diu Luke Worthington, entrenador personal de la cadena de gimnasos de Londres. Tercer espai . Exercicis com taulons, okupes i pesos morts romanesos s’orienten als músculs que us ajuden a mantenir-vos correctament alineats.

botes de marca per a home

L’entrenament de força també ofereix altres beneficis per a la preservació del cos, no només segons els conillets de gimnàs, sinó també el diari de nom fiableEdat i envelliment. Aixecar peses tres vegades per setmana pot ajudar a mitigar els efectes del malbaratament muscular relacionat amb l'edat, un procés que malauradament comença als 30 anys, afegeix Worthington.

També s’ha demostrat que l’entrenament amb peses augmenta els nivells de testosterona en els homes, i tenint en compte que aquesta hormona vital disminueix aproximadament un per cent a l’any a partir del 30, i té un paper clau en la confiança en si mateix, l’estat d’ànim, el desig sexual i el desenvolupament muscular. per compensar aquesta pèrdua serà de gran ajuda. És hora de renovar aquesta pertinença.

Congela’t la cara

Un cop conservat el casal de les mestresses de casa de Beverly Hills, el botox és ara un dels procediments cosmètics més habituals que duen a terme els homes; de fet, de tots els tractaments amb botox (o 'brotox') realitzats als EUA, els homes representen aproximadament un 10%. Societat Americana de Cirurgia Plàstica Estètica.

Un cop establerts, les línies i les arrugues al front i al voltant dels ulls necessiten quelcom més fort que les cremes, diu el Dr. Zamani, que, comThe Journal of Clinical And Diagnostic Research, encara no ha trobat una millor solució per a cares semblants a mosaics. Funciona paralitzant temporalment les línies i les arrugues responsables de les arrugues, donant un aspecte més suau i més jove que dura de tres a cinc mesos.

És un gran pas, amb riscos reals, de manera que no cancel·leu les cremes hidratants antienvelliment fins que no hagueu demanat assessorament professional. Però si voleu restablir el vostre quilometratge, així és com fer-ho. Però tingueu en compte que els filtres d’Instagram IRL no són barats.

Eviteu el sucre refinat

Heu sentit a parlar de com els sucres refinats poden provocar obesitat, malalties del cor i colesterol elevat, però ara hi ha un altre motiu per pensar dues vegades sobre les llaunes principals de les coses gasoses un diumenge al matí. El Departament de Medicina de la Dartmouth Medical School també ha relacionat els sucres refinats, com ara la glucosa i la fructosa, amb un aspecte més pruneger que el pollastre de primavera.

Es troba habitualment en begudes carbonatades, salses i altres aliments processats, els sucres refinats són els responsables d’un procés conegut com a glicació, en el qual les fibres de col·lagen s’enreden i, per tant, són més difícils de reparar.

En paraules que no són ciència, això significa que hi ha més línies, arrugues i taques d’edat més joves. Les cèl·lules de la pell glicades envelleixen a un ritme més ràpid que les cèl·lules de la pell no glicades, cosa que significa que és possible que hagueu de triar entre la joventut i el vostre llaminer.